KICK OFF 2016 OG INFO OM OPPLEGGET I 2016

OPPLEGG 2016 SESONGEN HERRER

Nå håper jeg at alle har hatt en god pause, hvor dere har fått ladet batteriene så dere er klare til å starte opp igjen. Det blir en spennende sesong vi går i møte, en sesong vi har ambisjoner om å gjøre det enda bedre enn tidenes sesong i 2015. For å oppnå de målene kreves det knallhard jobbing av alle i klubben igjennom hele sesongen. Vi på trenersiden er i hvert fall klar til å bidra på best mulig måte, er du?

Vi har noen endringer på trenersiden, samt at det blir litt annen fokus på treningene. Før jul ønsker vi at alle bygger litt ekstra motor. Vi trenger en enorm kraft for å oppfylle kommende sesongs mål. Det blir en del internkamper før jul, så flere får sjansen til å vise seg frem i forhold til hvilken stall de bør plasseres i for 2016.

Planen som ligger lenger ned i denne saken blir det små endringer på, men det mangler fortsatt en del i forhold til opplegget i 2016. Det gjelder først og fremst samling på Geilo, Sogndal, turnering i Leira hallen i jan/feb og treningskamper. Kyrre og Morten Mastrup jobber med saken. Vi skal allerede den 13 desember teste forholdene i den nye storhallen på Leira. Det blir spennende.

Vi har booket årets treningsleir i Tyrkia, uken i forkant av påsken. Se sak lenger ned. På grunn av den dårlige norske kursen, blir den dessverre noe dyrere.

Vi ser for oss å sette i gang løpegrupper i alle kommuner, hvor vi også tenker å involvere de lokale lagene. Mer info kommer

KICK OFF ONSDAG 2 DESEMBER

NB! Vi starter opp med trening 1 desember både på skolen og på kvelden. Se lenger ned for plan for hele desember.

Det blir et Kick off møtet onsdag 2 desember på Klubbhuset kl. 1800-2000. Her går vi igjennom opplegget for sesongen, krav og forventninger. Her må alle møte!!

TRENER OG STØTTEAPPARATKABAL

SPORTSLIG ANSVARLIG HERRER:Jansen

LAGLEDER ANSVARLIG HERRER: Are Fosse

LAGLEDERE:Kjetil Rimehaug?, Morten Mastrup og Are Fosse ++??

TRENINGSKAMP ANSVARLIG:Kyrre Sataøen

KEEPERTRENER ALLE LAG:Per Erik Sæther og Jarle Stanes (jr og a keepere)

UTSTYRSANVARLIG +B LAGLEDER: ????

A-LAG 3 DIVISJON:

Hovedtrener:Jansen

Assistenter: Pawel og Kyrre. Arek ?

Lagsoppmann:Are Fosse

NM laget:Stian, Pawel og Jansen

NC 1 Stian og Jansen

NC 2 Pawel og Arek men alle i samme team.

B-lag 5 DIVISJON:

Hovedtrener Pawel og Stian

Assistenter: Jansen og Arek

Lagsoppmann: ????

JUNIORLAGET:

Hovedtrener:Arek Bak + ???

Assistenter: Pawel og Jansen

Lagsoppmann:???

C-LAG 7 divisjon:Usikker på opplegget der. Møte før jul

DIVERSE ROLLER:

Fysisk trener: Egentrening etter program

Medisinsk støtteapparat: Tanja Lyngolm Seim

Kampanalyse:Vi ønsker å filme «alle» kamper. Hvem??

Magasinet + PlaybookJarle Stanes + Jansen

Toppidrett og skoleJansen og Pawel

HALLINGLAG

HALLINGLAG FREM TIL JUL GUTTER 2001-04

Lørdager kl. 1030 frem til jul

Hovedtrenere:Jansen, Arek, Jørgen og Pawel

Ungdomstrenere:Mikkel, Markus, Ahmed, Alfred, Linnea, Ida og Hanne

Keepertrener:Per Erik Sæther??

Hallinglag etter jul: Lørdag og kanskje onsdag i tillegg.

FOTBALLSKOLER

Vinterferien:man-ons Proffskole

Påskeferie:Man-ons Proffskole

UKE 26:Gol Jansens fotballskole i samarbeid med HFK?

Flå

Hemsedal

Elite og bredde grupper. De over 13 år

UKE 33:IFO opplegg

UKE 40:Proffskole Geilo. For 10-16 år

Breddetilbud Gol og IFO.

Meld deg gjerne opp som leder, godtgjøres etter avtale.

SPORTSPLAN

SPORTSPLAN:Gjennomgås med spillere på spillermøte i jan+ feb + Tyrkia

CUPER

Norway Cup: To lag, eventuelt 3. Blir også en liten prisøkning her også.

Prisen fra NC er blitt hevet.

HFK AMBASADØRER

Klubb besøk:Spillere ut på klubb besøk. Setter opp en klubbdag ute? Hvem reiser ut?

Datoer:Prøve to datoer i 2016

SPORTSPLANBESØK

Hvem:Jansen/Pawel + en spiller

Når:Et besøk til hver klubb med trening. Fra Jan/mars. Prioriterer Ål og Hemsedal

OVERGANGER

Når:Overganger på første møtet. Spilleren må selv betale overgangsgebyret på 600 kr.

TRENINGSAVGIFTER

A og B

C.

Blir klart i løpet av uka, men blir ikke stor forskjell fra i 2015 sesongen.

Blir ekstra egenandel for de som blir med til Sogndal.

Blir ekstra for utstyrspakken for de nye.

UTSTYRSPAKKE

Ikke klart blir differensiert.

TRENINGSPRIORITERINGER

Sportsplanen skal implementeres i alle ledd. Følgende punkter blir prioritert i 2016.

HFK skal via egentrening og på fellesøkter ved behov utvikle;

Vi skal ha meget god utholdenheten

Vi skal utvikle den generelle styrken.

Vi skal bli hurtigere med og uten ball.

HFK skal prioritere følgende taktiske ferdigheter;

Vi skal bruke mer tid på defensiv struktur. Presshøyde, sone og bevegelser i forhold til ballfører.

Vi skal skape trygge og gode relasjoner i forhold til en rendyrket formasjon.

Vi skal videreutvikle rolletreningen.

Vi skal videreutvikle det offensive spillet vårt.

Vi skal utvikle offensiv og defensiv dødball. Sette plan på frispark fra skuddhold.

HFK skal i tillegg til generell basis, prioritere følgende tekniske ferdigheter;

Vi skal alle bli mer tobeinte

Vi skal bedre pasningskvaliteten. Tempo i bevegelser og pasningsspillet. Holde ballen i laget. Vending av spill.

Vi skal utvikle vendingsteknikker med og uten mann i rygg.

Vi skal utvikle de individuelle ferdigheter som er mest viktige ut i fra roller.

Vi skal utvikle avslutningsferdighetene.

HFK skal rette fokus mot følgende ferdigheter;

Vi skal utvikle de koordinative egenskapene våre.

Vi skal bedre bevegeligheten vår. Utvikle musklenes elastisitet, bli mykere.

Vi skal bedre den generelle balansen.

HFK skal rette fokus mot følgende utfordringer:

Vi skal sette fokus på kosthold

Vi skal se på totalbelastningen, trening, hvile og søvn. Mest de yngre

Vi skal ha fokus på å holde væskebalansen. Isotonic + vann

Vi skal ha fokus på alkohol, tobakk og dop.

STRUKTUR

Mer disiplin på trening i forhold til oppstart på øktene, orden på utstyr og konsentrasjon på alle faser.

Utstyrslister – hver uke

Låneballer- i boden. Hovedutstyret blir låst ned, men vi henger ut baller til lån.

RESULTATMÅL

SENIOR

Vi skal raskest mulig ta 30 poeng.

Vi skal på øvre halvdel 3 divisjon. Topp 4

Vi skal score flere enn man slipper inn, 2 mål i snitt pr kamp og 1 ½ bakover. = 52-39 i målforskjell.

Vi skal score 20 mål på dødball, vi skal ikke slippe inn mer enn 10 på dødball.

Vi skal score 10 mål på kontringer, vi skal ikke slippe inn mer enn 5 på kontring imot.

Vi skal utvikle spillere til lag på høyere nivå. Nye må ta steg!!

Vi skal unngå karantener.

Vi skal til 1 runde i NM, men drømmer om 2. runde

Vi skal i 5 divisjon komme blant de 3 beste. Utvikle kommende A-spillere, herde juniorer.

JUNIOR

Vi skal til 3 runde i jr. NM. Men ikke på bekostning av 3 div.

Vi skal vinne Norway cup med gruppe a, videre til a-sluttspillet med gruppe b. Andre sluttspillsrunde

Vi skal i serien utfordre om kretsens pokal på høsten. Topp 4 kvalifisere seg for kretsens pokal

Vi skal utvikle spillere til b og a lags spill i løpet av året.

TRENINGSGRUPPER

Fra 4 januar blir det tatt ut tre treningsgrupper, som også inneholder hospiteringsløsninger opp og ned. Gruppene er ikke faste, så spillere kan flyttes opp og ned i gjennom hele året. I perioden før jul bruker vi gruppene fra 2015, med noen justeringer. Vi kjører også en del internkamper før jul som gjør det mulig å vise seg frem på.

TRENINGSKAMPER OG NM KAMPER

I vinter skal HFK gjennomføre en del treningskamper og NM kvalifiseringer.

Junior NM: Skal i utgangspunktet prioriteres høyt, men til enkelte kamper i kvalifiseringen kan

det bli gjort unntak. I selve NM rundene skal vi stille med våre beste juniorspillere.

Hvis det ikke kommer i konflikt med A-lagets prioriteringer. Blir seriespill i vinter i puljer på 4-5, hvor de en- to beste går til første runde i NM

HFK A: Vi er i ferd med å avtale gode kamper.

NM har 1 kvalifiseringsrunde den ??. To i Sogndal (lør-søn) og kamper i Valdres.

Geilo/HFK 2:De nest beste junior og seniorspillere som ikke får plass på A og jr. NM laget.

Treningskamper mot Valdres jr, HBK jr. A-lag i Valdres området. + Vinterserien¨

Ingen er avklart pr dags dato.

Junior:Valdres jr., G 16 fra Hallingdal * 2, Hemsedal A, HBK guttelag- Numedal

Ingen er avklart.

RUSSETIDEN

Vi har hatt et møte, men tar et nytt før jul. Snakke om treninger, kamper, alkohol + og sykdom.

Datoer jeg har fått på russetiden er Tryvann ??? og ?? april, Kongeparken ??? mai og ?.

Russedåp ???

FORELDREMØTET

Tar sikte på å kjøre et foreldremøtet ???

DUGNADER

Offpist i forbindelse med Skarverennet ?? april Kyrre sjekker

Vakter Skarverennet etter avtale.

Sjekker flere muligheter

Fotballskoler, på sommeren og i høstferien.

IFO

Salg av abb for Ystekveikja.

PLU SEATTLE

Høyskole i USA?? Mer info kommer i løpet av uka.

BØTER

Kyrre kommer med info på oppstartmøtet.

EGENTRENING STYRKE/UTHOLDENHET

På hjemsted Nesbyen med Pawel åpen for andre. IKKE KLART ENDA!! Kommer mer info

SOSIALE SAMMENKOMSTER

Vi ønsker å bedre samholdet ytterligere og ser for oss at lunsj er et bra tiltak, men vi ønsker noe mer.

Sosial sammenkomst på Gol en lørdag med internkamper og pizza og PL fotball på storskjerm?

Geilo

Skifte sammen?

Har dere forslag?

HOSPITERINGER

Vi har noen klubber vi samarbeider med som Mjøndalen, Lech Poznan, Sogndal, Birmingham og

LSK. Noen spillere vil få mulighet til å reise på hospitering, vi organiserer, MEN det må dere dekke selv. Viktige kriterier er ferdigheter og innstilling.

SKADER, FORFALLSGRUNNER OG VARSLING

Vi er godt fornøyd med de fleste spillerne, men flere må skjerpe seg, det gjelder å varsle forfall og hvorfor man ikke kommer. Det gjelder i forhold til den enkelte økt og kamper, men også ferier m.m.

I forhold til skole, så føler vi at det er en dårlig grunn for å stå over økt. Dere må planlegge bedre, en prøve eller heldags kommer sjelden som er overraskelse. Ved jevnt og godt studiearbeid bør man være forberedt. Dere har også MEGET sjelden dårlig tid i forhold til innleveringer og presentasjoner. Planlegg!! En økt vil også skape mer energi som dere kan ta inn i skolearbeidet. NB!! Dette gjelder også skoleøktene.

Oppmøtetid vil bli ytterligere strammet inn.

Er du skadet forventes det at du møter opp på trening og skoleøkter for å trene alternativt. Det kan gjøres individuelle avtaler hvis det er mest hensiktsmessig pga avstander m.m. Dette er meget viktig så restitusjonsprosessen går raskere, MEN at man også følger opp den sosiale biten.

INFO TRENINGSLEIR

Uka før påskeferien Miracel 12-19 mars var der i 2014 sesongen. Se link for noe mer info http://www.booking.com/hotel/tr/miracle-resort.no....

Det blir noe dyrere i år på grunn av svak norsk krone dessverre.

Det vil bli en del endringer fra tidligere år. Blant annet i forhold til oppmøte, regler i Tyrkia (går igjennom på møtet). De under 18 år må signere sammen med sine foreldre på en reiseavtale.

Alle må sørge for pass, visum og oppholdstillatelse (Tyrkia og Norge) selv.

Vi håper å få med Tanja dit.

AVDELINGEN 3 DIVISJON 2016

Avdelingen 2016 byr på mange nye og spennende utfordringer; Lillestrøm 2, Gran, Aurskog/Høland, Fu/Vo, Skedsmo, Hauerseter, Ull/Kisa 2, Sander, Årdal, Valdres, Jevnaker, Flisa og Kongsvinger 2

TRENINGSOVERSIKT

Alle fellesøktene er ute på Gol, Med noen forbehold med bane og vær. Alltid varsel på Facebook minimum to timer før økten. Max 14 minus.

Følg med på Facebook og hjemmesiden for info.

Meld forfall på Facebook eller SMS til rett trener. Jansen 90053225. Ikke tro at vi vet du er borte!!

Prioriter. Ikke reis på ferie titt og ofte, hvis du skal noe gi beskjed i god tid. Blitt mye bedre, sliter fortsatt på jr.

Standarduke når vi kommer i gang.

Mandag Kl. 1545 Med lunsj a+b+ Uth C

Tirsdag Kl. 0940-1120 Skoleøkt Jenter og gutter Kl. 1545 event kl. 1800 C Kl. 1900-2100 a+b

Onsdag Kl. 0800-0925 Skole økt Kl. 1345-1505 Skoleøkt Styrke 1 alle

Torsdag Kl. 1800-2000 C Kl. 1900-2100 a+b

Fredag Kl. 1345-1505 Skoleøkt

Lørdag HFK AKA KL: 1030-1230 Styrke 2 alle

Søndag Uth a+b

OPPLEGG FØR JUL UKE 49-53

Kommer noe mer om opplegget i uke 52-53

49	3011 Egentrening Etter program I grupper på hjemsted	0112 Skoleøkt Kl. 0940 Ute basis, styrke/uth/sprint Kl. 1545-1800 C Med lunsj Kl. 1900-2100 A+B Basis og Intern-kamp	0212 Skole økter KICK OFF Kl. 1800-2000 Klubbhuset.	0312 Kl. 1800-2000 C Kl. 1930-2115 A+B Basis, pasningsspill og kort intern kamp	0412 Natt cup Gol 3 Idrett Arrangør	0512 Egen-trening HFK AKA KL: 1030-1230	0612
50	0712 Egentrening Etter program I grupper på hjemsted	0812 Skoleøkt Kl. 0940 Ute basis, styrke/uth/sprint Kl. 16-18 Gr c Kl. 1900-2100 a+b Basis og Intern-kamp	0912 Skole økter	1012 Kl. 1800-2000 C Kl. 1930-2115 A+B Basis, pasningsspill og kort intern kamp og kort intern kamp	1112 Skole 1340-1600	1212 Egen-trening HFK AKA KL: 1030-1230	1312 Internkamp Leira hallen Inne Kl. 1300 Avreise kl. 1130 fra Gol
51	1412 Egentrening Etter program I grupper på hjemsted	1512 Skoleøkt Kl. 0940 Ute basis, styrke/uth/sprint Kl. 16-18 Gr c Kl. 1900-2100 a+b Basis og Intern-kamp	1612 Skole økter	1712 Kl. 1800-2000 C Kl. 1930-2115 A+B Basis, pasningsspill og kort intern kamp	1812 Skole 1340-1600	1912 Egen-trening	2012
52	2112 Alle grupper kl. 16-1830 Intern kamper Juleball På vgs	2212	2312 Egentrening	2412	2512	2612 Julecup Nesbyen	2712
53	2812 Egentrening i grupper	2912	3012 Egentrn i gr	3112	0101	0201 Egentren i gr	0301